عدد الضغطات : 10,894
عدد الضغطات : 9,255
العودة   ملتقى مرضى البهاق > المنتديات العامة > منتدى الغذاء والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
     
قديم 10-26-2008, 07:48 PM   رقم المشاركة : 1
الخبر اليقين
(القلب النابض)
 
الصورة الرمزية الخبر اليقين





 

الحالة
الخبر اليقين غير متواجد حالياً


 

ملك المواضيع الحكمة والاخلاق المسابقة الثقافية عضو لجنة التحكيم 


 
افتراضي النحافة و طرق التخلص منها ........





النحافة و طرق التخلص منها :






النحافة هي نقصان الوزن


عن معدله الطبيعي سواءا كان نقصا حادا أو بسيطا .


فإذا كان الشخص متمتعا بصحة جيده وحيوية ونشاط فلا خوف عليه , وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف : إنه إذا كان نشيطاً ومتحركا وحيوياً فإنه لاخوف عليه ,وهذه الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل , وتعد ضاهرة النحافه عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية أما إذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على الطبيب




متى يعتبر الشخص نحيفاً...؟؟






هناك قاعدة بسيطة وسهله, وهي تخص كل شخص يزيد طوله عن 20 سم , والقاعده هنا أن نطرح مامقداره 100 سم من الطول فيكون المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباًبالكيلو جرام , فلوكان شخص طوله 170 سم فإن





وزنه سيكون 170 – 100=70 كيلوجرام




ومن نقص عن ذلك الوزن مثلاًفيكون نحيفاً.




أسباب النحافه:





1- تنشأ النحافه أساساً من سوء التغذيه إلا أن الوراثه تلعب دوراًمهماً وكبيراً, والحقيقه أن هناك من هو نحيف لانه ينحدر من أسره كل أفرادها نحفاء...




ويجب أن نعرف أن سوء التغذيه لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام , ولكن المقصود بسوء التغذيه أن الشخص لايتناول أطعمه متنوعه تحتوي على مقادير مناسبه من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات.





2- الانفعالات النفسية والقلق والهموم لها دور في ضعف الشهية .





3- كما أن النحافه قد يكون مصدرها إسهالاً مستمراًلدى الشخص نتيجة وجود الطفيليات والديدان المعوية التي لايجدي معها التغذية السوية ولا الأدوية





4- كما أن النحافه قد تكون نتيجة للاكتئاب




5- كما أن اضطرابات الجسم والغده الدرقيةالصماء وأمراض المعده والأمعاء لها دور في نشوء النحافه




كيفية التخلص من النحافه...
1- يكون التخلص من النحافة بالإكثار من أكل البروتينات التي تعتبر مادة بناء العضلات الأساسية .
و البروتينات تنقسم إلى بروتينات حيوانية و نجدها في اللحم بمختلف أنواعه و الدجاج والسمك و البيض و الحليب الذي يجب شرب من نصف لتر إلى لتر منه يوميا .
وبروتينات نباتية نجدها في بوفرة في فول الصويا و حبوب الحلبة و الفول و العدس و غيرها من البقوليات .

2- تنظيم كمية الطعام و عدد الوجبات :
ومن الأسباب التي سوف تساعدك على اكتساب الوزن مضاعفة كمية الطعام أو أكل نفس الكمية لكن على دفعات صغيرة . – أي إذا كنت تأكل ثلاث وجبات كبيرة في اليوم فيمكنك أكل نفس الكمية من الطعام و لكن ليس على ثلاث وجبات بل على خمس وجبات يومية حتى يسهل على الجسم امتصاص الطعام بصورة أفضل

3- ممارسة الرياضة :
يفضل ممارسة الرياضة لمن يعانون النحافة و خاصة بعض تمارين رياضة كمال الأجسام المخصصة لزيادة الوزن و التي تتمثل و بصفة عامة على رفع أوزان ثقيلة بمرات تكرار قليلة و التي بدورها تقوم على تحفيز الجسم على استبدال الخلايا و زيادة عددها و ضخامة حجمها لكن بدون إجهاد للجسم لعدم الرغبة في فقدان الكثير من السعرات الحرارية يوميا .

4- الراحة :
يجب أخذ القسط الكافي من النوم و الراحة خاصة بعد التمارين الرياضية و عدم السهر إلى ساعات متأخرة من الليل .

الإنسان بنك ...

نعم الإنسان مثل البنك فعندما تأكل فأنت تقوم بإيداع كمية من السعرات الحرارية ، و عندما تتحرك و تجهد نفسك فإنك تسحب من رصيدك من السعرات في جسمك ، لذلك حاول أن يكون ما تودعه من السعرات الحرارية في جسمك أكثر من ما تفقده من السعرات الحرارية و تعتبر زبدة الفول السوداني و العسل من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية .


خلاصة الكلام أن :

الأكل الجيد مع التركيز على مصادر البروتينات و الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية + تمارين زيادة الوزن + إعطاء الجسم كفايته من النوم و الراحة = معادلة التخلص من النحافة و الوصول إلى الوزن المثالي المرغوب فيه .





منقوووول





رد مع اقتباس
     

  •      
    قديم 10-26-2008, 07:58 PM   رقم المشاركة : 2
    قيتارة
    اللؤلوة النادرة
     
    الصورة الرمزية قيتارة





     

    الحالة
    قيتارة غير متواجد حالياً


     



     
    افتراضي رد: النحافة و طرق التخلص منها ........


    بارك الله فيك

    وجزيت خيرا يارب


    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 10-26-2008, 08:02 PM   رقم المشاركة : 3
    الراضية بالقضاء
    الثغر الباسم
     
    الصورة الرمزية الراضية بالقضاء






     

    الحالة
    الراضية بالقضاء غير متواجد حالياً


     

    التميز الادبي المسابقة الرمضانية 


     
    افتراضي رد: النحافة و طرق التخلص منها ........

    مشكور خبور عالمعلومات المهمة
    ودمت بصحة وعافية



    توقيع الراضية بالقضاء

    تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها


    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 10-26-2008, 08:38 PM   رقم المشاركة : 4
    هنوف
    مشرفة عامة
     
    الصورة الرمزية هنوف






     

    الحالة
    هنوف غير متواجد حالياً


     

    افضل موضوع الغذاء والصحة2 وسام الابداع الذهبي صورة ومثل 3 مسابقة الخط2 


     
    افتراضي رد: النحافة و طرق التخلص منها ........

    طمنتني الخبر اليقين عندي بنت اخوي 7 سنوات نحيفه لكن ماشالله عليها
    نشيطه وكنت مشغوله عليها مع ان الطبيب قال عادي
    تسلم اخوي على الموضوع الهام
    يعطيك ربي العافيه


    توقيع هنوف





    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 10-26-2008, 09:51 PM   رقم المشاركة : 5
    ورود الشوق
    مشرف عام






     

    الحالة
    ورود الشوق غير متواجد حالياً


     

    وسام الابداع الذهبي ملك المواضيع وسام العطاء متميزين 


     
    افتراضي رد: النحافة و طرق التخلص منها ........

    نقل مميز للغايه


    يسلموووووووووووووووو



    توقيع ورود الشوق










    بسووووووومه



    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 10-27-2008, 01:14 AM   رقم المشاركة : 6
    ***وردة الجوري***
    عضو فعال
     
    الصورة الرمزية ***وردة الجوري***






     

    الحالة
    ***وردة الجوري*** غير متواجد حالياً


     



     
    افتراضي رد: النحافة و طرق التخلص منها ........

    مشكور على النقل



    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 10-28-2008, 06:03 AM   رقم المشاركة : 7
    غير الكل
    عضو فعال






     

    الحالة
    غير الكل غير متواجد حالياً


     



     
    افتراضي رد: النحافة و طرق التخلص منها ........

    الله يجزاك الف خير



    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 12-05-2008, 09:50 PM   رقم المشاركة : 8
    الخبر اليقين
    (القلب النابض)
     
    الصورة الرمزية الخبر اليقين





     

    الحالة
    الخبر اليقين غير متواجد حالياً


     

    ملك المواضيع الحكمة والاخلاق المسابقة الثقافية عضو لجنة التحكيم 


     
    افتراضي رد: النحافة و طرق التخلص منها ........

    لا عدمتكم ولا عدمت مروركم المتكرر



    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 12-14-2008, 03:39 PM   رقم المشاركة : 9
    غير الكل
    عضو فعال






     

    الحالة
    غير الكل غير متواجد حالياً


     



     
    افتراضي رد: النحافة و طرق التخلص منها ........

    نقل مميز يعطيك الف عااااااااااااااافيه



    توقيع غير الكل




    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 02-19-2009, 06:26 PM   رقم المشاركة : 10
    الخبر اليقين
    (القلب النابض)
     
    الصورة الرمزية الخبر اليقين





     

    الحالة
    الخبر اليقين غير متواجد حالياً


     

    ملك المواضيع الحكمة والاخلاق المسابقة الثقافية عضو لجنة التحكيم 


     
    افتراضي رد: النحافة و طرق التخلص منها ........

    غير الكل الله يعافيك,,,,,,



    توقيع الخبر اليقين




    رد مع اقتباس
         
    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    منها, التخلص, النحافة

    المواضيع المتشابهه للموضوع: النحافة و طرق التخلص منها ........
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    وصفات هامة لزيادة الوزن وعلاج النحافة للدكتور محمد حماده Rashikarashika منتدى الغذاء والصحة 5 07-19-2011 02:44 AM
    طرق التخلص من الحموضة الفرج قريب منتدى الغذاء والصحة 16 03-27-2011 03:27 PM
    مرض النحافة زهرة آيلول منتدى الغذاء والصحة 8 02-15-2011 02:41 PM
    طرق التخلص من الحموضه *** كيفوك*** منتدى الغذاء والصحة 12 01-18-2011 01:00 PM
    حبوب الشباب كيفة التخلص منها ومن اثارها القديمة-acne vulgaris-acne scars ورود الشوق منتدى الغذاء والصحة 1 02-12-2009 09:42 PM


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع

    الساعة الآن 09:40 PM.


    Powered by vBulletin Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
    Translation by Support-ar
    Ads Management Version 3.0.0 by Saeed Al-Atwi
    جميع ما ينشر في المنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط . .ولا يعبر بالضرورة عن رأي ادارة الموقع